Uzun süredir devam eden (3 aydan fazla süren) ağrılarınız varsa, bu duruma “kronik ağrı” diyoruz. Kronik ağrı, sadece dokulardaki hasardan kaynaklanmaz. Araştırmalar, beyin ve sinir sisteminin de bu ağrıyı sürdürebildiğini göstermektedir. Ağrı sadece vücudumuzdan gelen bir uyarı değildir. Ağrı, sinir sisteminin verdiği bir uyarıdır. Vücutta bir hasar olduğunda bu sistem çalışır, ancak bazen hasar iyileşse bile ağrı devam edebilir. Bu durumda:

  • Beyin, "tehlike" sinyallerini aşırı algılamaya başlar.
  • Sinir sistemi "hassaslaşır" ve zararsız uyarılara bile ağrı cevabı verebilir.
  • Bu duruma santral duyarlılık diyoruz. Sanki sinir sisteminizin sesi fazla açılmış gibi…

Sinir Sistemi Öğrenir ve Değişir

Sinir sistemi, tıpkı bir bilgisayar gibi, öğrendikçe kendini değiştirir. Buna nöroplastisite denir. Kötü deneyimler, stres, korkular ve ağrıya dair olumsuz düşünceler, sinir sistemini "ağrılı" şekilde yeniden programlayabilir. Ama iyi bilgiler, hareket, doğru nefes ve güven duygusu bu programı yeniden yazabilir!

Ne Yapabilirsiniz?

✅ Ağrıyı anlamak: Ağrının bir tehlike uyarısı olduğunu, ama her zaman bir hasar anlamına gelmediğini bilmek çok önemlidir.

✅ Hareket etmek: Yavaş, güvenli egzersizler sinir sistemini sakinleştirir.

✅ Stresi yönetmek: Derin nefes, gevşeme egzersizleri ve gerekirse psikolojik destek faydalı olabilir.

✅ Olumsuz düşüncelerle başa çıkmak: “Bu ağrı geçmeyecek” gibi inançlar yerine, “Sinir sistemim yeniden öğrenebilir” yaklaşımı etkili olur.

✅ Sürekli yatmak ya da kaçınmak yerine, günlük yaşam içinde aktif kalmak daha iyileştiricidir.

 

Tedaviniz Nasıl Planlanacak?

  • Fizik Tedavi
  • Egzersiz
  • Ağrının nedenini anlatan eğitimler
  • İlaç tedavisi, enjeksiyonlar
  • Gerekirse tamamlayıcı tıp uygulmları (Akupunktur..vb)
  • Psikolojik destek (bilişsel davranışçı terapi gibi)